亚洲三级网站,日本黄色网站在线观看,成年免费网站在线入口,国产一级 片内射新月直播磨磨

        湖北企業(yè)新聞網(wǎng),歡迎您!

        幫助中心 廣告聯(lián)系

        網(wǎng)站關(guān)鍵詞: 湖北企業(yè)新聞網(wǎng)

        謝娜推薦的安琪紐特酵母蛋白粉最全知識都在這里

        來源:時間:2021-11-20 16:15:46 閱讀:-

              蛋白質(zhì)是生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ),而蛋白粉作為大家日常補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源,已被爺爺奶奶、叔叔阿姨、哥哥姐姐、弟弟妹妹們廣泛重視。

              難怪,知名主持人謝娜對安琪紐特蛋白粉推崇有加。

              對蛋白粉,還是有很多朋友不熟悉不了解,大家日常對于蛋白粉都有哪些

              問題?今天我們就扒一扒。


              一、為啥要額外吃蛋白粉?

              人體每天都要更新約3%的蛋白質(zhì),故每天補充蛋白質(zhì)極為重要。

              中國居民膳食蛋白質(zhì)推薦攝入量:

              以從事輕體力勞動的男性為例,每天需要攝取蛋白質(zhì)75g,即1兩半。我們看看如果吃不同的食物,需要吃多少,才能夠滿足需要。舉例如下:

              ①黃豆,含蛋白質(zhì)35%,每天需要吃4.3兩;

              ②畜、禽、魚類食品(凈肉),含蛋白質(zhì)10-20%,每天需要吃7.5兩—1斤半;

              ③牛奶,含蛋白質(zhì)3%—4%,每天需要吃4—5斤;

              ④雞蛋,含蛋白質(zhì)11%—15%,每天需要吃1—1.4斤;

              以上食品中蛋白質(zhì)的消化率是:黃豆:54%;豆芽:65%;豆?jié){:85%;豆腐:90%以上;肉類:80%—85%;奶:87%—89%;雞蛋:95%以上。

              所以,除非你量大如牛,才能從食物中獲取足量的蛋白質(zhì)。同時,肉、蛋的脂肪、膽固醇含量高,熱量較高,你也受不了哇。食用蛋白質(zhì)粉是攝取低脂肪、低膽固醇的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最佳方法。


              二、蛋白粉中蛋白質(zhì)種類越多越好嗎?

              營養(yǎng)學(xué)上有個非常重要的概念,即“ 蛋白質(zhì)互補”——兩種或兩種以上食物蛋白質(zhì)混合食用,其中所含有的必需氨基酸取長補短,相互補充,從而提高蛋白質(zhì)利用率的作用,稱為蛋白質(zhì)互補作用。

              簡單來說,就是多種蛋白質(zhì)一起吃,效果優(yōu)于只吃一種蛋白質(zhì)。


              三、蛋白粉互補3原則,你知道嗎?

              1、食物的生物學(xué)種屬愈遠愈好。比如,動物性和植物性食物之間的混合比單純植物性食物之間混合要好。酵母蛋白粉就是由動物的乳清蛋白、植物的大豆蛋白,以及微生物的酵母蛋白組成,親緣關(guān)系遠遠的,友誼的小船妥妥的。

              2、搭配種類愈多愈好。市面上普通蛋白粉一般是植物大豆蛋白或乳清蛋白粉,少數(shù)同時添加了大豆和乳清蛋白;而安琪酵母蛋白粉是非常少見的三重蛋白合一的蛋白粉。其中兒童和孕婦型,還特別添加豌豆蛋白,構(gòu)成了4合1的蛋白粉。

              3、食用時間愈近愈好。因為單個氨基酸在血液中的停留時間約4小時,然后到達組織器官,再合成組織器官的蛋白質(zhì),而合成組織器官蛋白質(zhì)的氨基酸必須同時到達才能發(fā)揮互補作用,共同合成組織器官蛋白質(zhì)。所以,蛋白粉最好隨餐服用,也就是進餐前后半小時以內(nèi)服用哦。


              四、用蛋白粉來減肥應(yīng)該怎么吃?

              蛋白粉可以減肥,原理主要有兩點:一是高蛋白食物會使食物熱效應(yīng)升高,蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)是脂肪和糖類的8-10倍。二是用高蛋白質(zhì)來代替一部分淀粉供能,可以避免淀粉轉(zhuǎn)化為脂肪,造成脂肪囤積。

              因此用蛋白粉減肥,應(yīng)該采用代餐的方法。用蛋白粉代替一部分或者全部主食。比如午餐的時候,蔬菜水果肉類和平時一樣,用三勺蛋白粉代替米粉饅頭等主食,可以起到提高基礎(chǔ)代謝率、燃燒熱量的作用。另外,在減肥同時,高蛋白飲食可以減少膠原蛋白流失,避免橘皮組織出現(xiàn)。身材好了,皮膚跟著也好了。

              另外,減肥的同時如果搭配服用左旋肉堿膳食纖維等,幫助排出毒素、油脂和廢物,可以提高減肥效果,讓身材更輕盈。


              五、為啥吃蛋白粉后會有上火的趕腳?

              營養(yǎng)學(xué)上還有“食物熱效應(yīng)”這樣一個概念——由于進食而引起能量消耗增加的現(xiàn)象。脂肪的食物熱效應(yīng)約占其熱能的4%-5%,碳水化合物為5%-6%,而蛋白質(zhì)能達到30%-40%——也就是說,蛋白質(zhì)是很難消化的。

              消化蛋白質(zhì)的過程需額外消耗能量,這也是健身愛好者、運動員喜歡用蛋白粉減脂的原因。酵母蛋白粉是一種高蛋白食物,蛋白質(zhì)含量高達70%,是用來增肌減脂的好食品。而每額外消耗1kcal熱量,需要1ml水。所以服用蛋白粉后,如果喝水較少,就可能會出現(xiàn)口干、便秘的上火趕腳。

              因此吃蛋白粉,一定要多喝水!一定要多喝水!一定要多喝水!

              還有,服用蛋白粉的同時,可服用B族維生素。因為高蛋白食物會提高B族維生素的需要量,B族維生素可促進腸胃蠕動,幫助消化,避免便秘的可能。


              六、腎功能不好者,不推薦服用?

              蛋白質(zhì)通過腎臟代謝,有急慢性腎炎或尿毒癥患者,可能加重腎臟的負擔(dān)。如果病情需要,可少量服用。


              七、肝病患者能服用蛋白粉嗎?

              必須能。此時人體正需要蛋白質(zhì),因為肝臟合成蛋白質(zhì),當(dāng)肝臟發(fā)生病變時,人體合成蛋白質(zhì)的能力下降,更容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)的缺乏,甚至引起水腫、腹水等疾病。


              八、蛋白粉能不能用開水沖調(diào)?

              由于蛋白質(zhì)進入胃后,在胃酸作用下都會變性,因此是否是開水沖調(diào)和蛋白粉吸收無關(guān);但蛋白粉中還含有多種不耐高溫的維生素和營養(yǎng)素,因此建議用溫開水沖調(diào)。

              九、為啥沖調(diào)時會起泡、難溶解?

              蛋白質(zhì)是不溶于水的大分子,沖調(diào)時只能做到懸混,不可能溶解。沖調(diào)時如果想獲得較好的沖調(diào)性,建議水溫在40-60度,攪拌時順著一個方向攪拌,沖調(diào)好后及時服用。

              起泡是因為蛋白質(zhì)本身具有起泡性,例如蛋糕的制作即是利用雞蛋蛋白的起泡性。蛋白質(zhì)泡沫其實質(zhì)蛋白質(zhì)在一定條件下與水分、空氣形成的一種特殊形態(tài)的混合物。

              所以,部分宣傳秒溶的蛋白粉產(chǎn)品,嘿嘿……


              十、如何選擇優(yōu)質(zhì)蛋白粉產(chǎn)品?

              望——是否有質(zhì)量保證

              首先要看產(chǎn)品包裝上面有沒有“生產(chǎn)許可證”字樣,然后仔細閱讀產(chǎn)品說明,蛋白粉中的成分主要為蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)是由氨基酸分解而成,氨基酸種類很多,在構(gòu)成蛋白質(zhì)的同時,也因性質(zhì)不同,造成產(chǎn)品功效不同,在選購時牢記要看產(chǎn)品說明。

              聞——豆香是否純正

              真正品質(zhì)較好的蛋白粉,散發(fā)出來的味道是淡淡的豆味,而不是很濃郁的豆香,非常濃郁的豆香味則是蛋白粉中慘雜了其他食品添加劑,這樣的蛋白粉不是很純正。另外,在選購時若是遇到有豆腥味的蛋白粉,也是不建議購買的。

              味——是否淡而不膩

              嘗一下它的味道、甜度、濃度。純正蛋白粉味道淡而不膩,口感舒適,既沒有很甜也沒有很膩。另外,入口絲滑,顆粒較小,而有些假冒產(chǎn)品則顆粒較大,喝起來也沒有什么感覺。

              色——呈現(xiàn)淡黃色

              純正的蛋白粉并非是濃黃色,而是帶有一絲白,呈現(xiàn)淡淡的黃色,而且顏色均勻。如呈雪白色,極有可能是添加某些食品添加劑加工而成。這種蛋白粉則是不純正的。同時可用手指蘸取少量粉末,在陽光下或燈光下觀察,發(fā)現(xiàn)有明顯閃光的,就是添加了其他成分。

        推薦閱讀:姬能